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Después de la fase de carga, puedes mantener tus reservas de creatina tomando una dosis menor de creatina, que oscila entre 2 y 10 gramos diarios. Este es un articulo cientifico en donde se comprueba mediante analisis estadisticos ( y no lo que la gente piensa o escucha) que la fase de carga en la toma de creatina es importante, en este trabajo plantea dos modelos para esta fase: 20 g/dia durante 5/6 dias o 3-5g/dia durante 3 a 4 semanas. Embora seja possível maximizar lentamente seus estoques de creatina durante várias semanas, uma fase de carga de 5 a 7 dias de 20 gramas por dia, seguida de doses menores para manter níveis altos é segura e a maneira mais rápida de maximizar seus estoques musculares e colher os benefícios da creatina. La fase de carga, también denominada fase inicial de la creatina es un proceso que muchos atletas realizan cuando comienzan a consumir suplementos, y no es más que comenzar a llenar los depósitos de creatina en el cuerpo para comenzar a notar los efectos más rápido. El objetivo de la carga de creatina es aumentar las reservas de creatina del cuerpo lo más rápido posible. La idea es consumir varias dosis de creatina a lo largo del día durante unos 5-7 días para maximizar los niveles de creatina en los músculos. Primero de todo, porque si decidimos realizar la fase de carga o no, al final los resultados serán los mismos. Durante la fase de carga, tendrás más creatina de lo normal para conseguir que tu cuerpo esté preparado para ella. Se recomienda que tomes 20 gramos/día durante la carga fase. 3gr de creatina por kg de peso corporal durante cinco o siete días. Regra geral, a fase de carga consiste em, durante um período de 5 dias, consumir 20 gramas de creatina em doses divididas ao longo do dia. Depois desses 5 dias de carga, segue-se uma fase de manutenção, cujo objetivo é manter as reservas de fosfocreatina no músculo elevadas. Una vez superada la fase carga de creatina, llega la fase de mantenimiento, en la que debes consumir de 3 a 5 gramos de creatina al día. ¿Cómo debo hacer la carga de creatina? La fase de carga de la creatina tiene una duración de dos semanas en las que el objetivo es que los deportistas consigan tener el ‘pool muscular lleno’, es decir, los depósitos de creatina al máximo para poder empezar a notar sus efectos. Entretanto, essas estratégias de fase de carga são desnecessárias. Estudos mostram que, após três ou quatro semanas com a dose de três a cinco gramas diárias, o nível de creatina no corpo é tão alto como se ingerissem doses mais altas no início. Além disso, a administração a longo prazo de uma dose diária de 3 a 5 gramas é segura. La carga de creatina puede proporcionar resultados más rápidos. Una fase de carga de creatina puede ser la forma más rápida de beneficiarse de los efectos del suplemento. Ademas, el entrenamiento de fuerza ralentiza la perdida osea, reduciendo el riesgo de fracturas relacionadas con la osteoporosis. Comprar dianabol barcelona, esteroides efectos que produce., venta de esteroides en facebook. El alcohol afecta a las mujeres de manera diferente. Pas cher esteroides legales a la venta medicamentos para culturismo. Its well know that real anabolic steroids can help you get huge amazingly quick, esteroides de vía oral. Brutal anadrol kaufen, anabolika winstrol kaufen. Esteroides inyectados bayer, comprar anabolizantes pastillas, esteroides de portugal echtes dianabol kaufen. Kosttillskott testosteron man, anabolen slecht voor je. 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